jak zrobic

Lol, co za inteligent chyba chciał pozycje tą boczną z tricem (nie wiem jak się zazywa) zrobić, ale mu nie wyszło ciut Ale szczerze, wg mnie jeszcze rok i jedziesz na zawodach i walczysz o podium Powaga ...

1.unoszenie prostych nog (na takim jakby pionowym stojaku bo nie wiem jak sie nazywa) 2 prostowanie nog na maszynie w siadzie 3 uginanie nog w lezeniu na maszynie 4 unoszenie sie (odwrotnie niz brzuszki, na takiej lawce ze korpus zwisal w dol... ) 5 wyciskanie na poziomej lawce 6 unoszenie sztangielek bokiem w staniu 7 unoszenie sztangielek bokiem [...]

[...] i tego 3 lub 4 serie. Nastepne cwiczenie to albo unoszenie sztangielki w oparciu o kolano lub unoszenie jednego przedramiona ze sztangielka w opadzie(takie cwiczenie jakie robil Arni w pumping iron)-i tutaj robie 3 serie, albo tego cwiczenia albo tego. Moze wydaje sie trening ostry, ale daje sobie rade. Mysle ze w treningu plecow za [...]

kulturystyka to twardy sport, nie dla chlopaczka z delikatnymi rączkami czas leczy rany ... więc jak nie dasz rady zrobic treningu to poprostu przełóż go :)

Pewnie do ziemi siadasz automatycznie z przyzwyczajenia, więc trzeba się po prostu odzwyczaić. Nie wiem jak Ty, ale ja podczas boju myślę o sekwencji, którą mam zrobić by wykonać bój, czyli po prostu nie zapomnij by wstawać wcześniej niż normalnie. Wyrobisz nowy nawyk i będzie ok

mistrzu ;P piszesz "jeszcze " to znaczy ze ile juz cwiczyłes masz 15 lat wiec kiedy zaczołes pakowac /??? jak mozna nie wiedziec co ma sie z soba zrobic i pytac o to nas przeciez to nienormalne to Ty sam wiesz najlepiej co chccesz osiagnac czy pakowac dalej czy moze juz wystarczy kazdemu podoba sie inna budowa ciała wiec sam sobie postaw [...]

wiem o co ci chodzi ale jak bedziesz mial duzy ciezar to mozesz latwo sobie zrobic krzywde... kontuzja ...

czemu na mnie skaczesz? jak chcesz wymyslac wlasne cwiczenia to cwicz wg swojego osobistego atlasu cwiczen po co zakladasz ten temat i sie nas pytasz skoro i tak masz wlasne zdanie? Ja juz Ci powiedzialem...kulturystyka istenieje tyle czasu i tyle na prawde dobrych cwiczen wymyslono ze nie trzeba ukladac wlasnych... nie masz kontuzji teraz to [...]

Co to za trening? Jeśli split to jasne że możesz zrobić jutro, jeśli FBW to zrób w środę tak jak masz w planie

Nic się nie stanie jak opuścisz trening raz na jakiś czas. Jeżeli trenujesz splitem bez problemu możesz jutro, a na FBW możesz w tym tygodniu zrobić wtorek-czwartek-sobota lub zwyczajnie odpuścić i iść w środę. Byle byś nie odpuszczał zbyt często :)

[...] tyle ile na zwyklym splicie czyli np klatka 12 serii itp., dlatego w FBW 3 dniowym sa przykladowo 4serie na klatke co lacznie daje 12 serii/tydzien a co do aerobow tak jak inni - w dni nie treningowe najlepiej a co do cwiczen na FBW to najlepiej wielostawowe, podstawowe i wiadomo - jeden dzien OFF od cwiczen Zmieniony przez - beerciik w [...]

A czy ktoś wie jak brać je razem, chodzi mi głównie o plan suplementacji, bo nie mam zielonego pojęcia czy rano czy wieczorem. Na pewno bcaa mam brać przed treningiem i po treningu razem z glutaminą, a gdzie tu zrobić miejsce na nitro pomp nos? w czasie śniadania, obiadu czy kolacji? i ile tabl. ważę ok 84 kg na opakowaniu napisane jest że do 9 [...]

no nie wiem. Jak już robić to z dodatkiem białka. I zgadzam się z Domerem. Zanim ugotowałbym ten ryż i go zmiksował, zdążę zrobić jajecznicę dla całego bloku

Dokładnie jak Adapalen pisze, trzebaby było zrobić specjalne testy, przed takimi operacyjnymi nie wyjdą.

[...] czy to tylko hypeowanienie przez Stana i Lesniadorskiego by kaske na nim zarobic Na papierze bardzo fajne transfery porobili,wiec pewnie na tą smieszna lige to starczy.A ze na Europe juz nie,to co zrobic.Zreszta jak ja widze/słyszę taka odpowiedz trenera to ja nie wiem co on robi na tym stanowisku... https://www.youtube.com/watch?v=kHPtC1Oha-I

jeszcze nie kupiłem :) po prostu nie chce zrobić żadnej gafy :) a nwm czy jak jestem naczczo od tych 18 h i wypije bcca przed treningiem czy to po prostu nie pójdzie wtedy na marne.

możesz tak zrobić- szczególnie jak piszesz po powrocie, wejdzie napewno dobrze jeśli odżywiał będziesz się prawidłowo i jeżeli właściwie poskładasz trening.

Jak widać z opisu, kiedyś żona miała już złamany obojczyk i był on kiedyś operowany.Według mnie to złamanie kości powinno być zespolone.Tak czy siak udaj się z żoną do szpitala na konsultacje, lekarze powinni wiedzieć co zrobić.Ja skłaniałbym się ku zespoleniu kości operacyjnie.

wcale nie jest ważne, i tak nie ma jednego somatotypu zawsze są jakieś miksy, daj po środku jak Ci to do wyliczeń potrzebne, i tak trudno się wstrzelić od razu na 100% zawsze po tygodniu dwóch mozna zrobić korekte, daje mezo z ekto

Dzięki panowie a jak z białeczkiem zrobić?